やせる！腰回しダイエット

腰回しダイエットって本当に痩せるの？やせる腰まわしダイエットっていうけどホント？なんて思っている人はいませんか。

ビリーズブートキャンプに入隊したけど、キツすぎて1日もできずに挫折したアナタ。食事制限をしたものの、スープやジュースで満腹になるはずもなく、リバウンドで元の黙阿弥のアナタ。

腰回しダイエットは簡単で、老若男女誰にでもできて、医学的根拠もある、続ければ確かな効果・結果が十分期待でき、着実にやせるためのダイエットなんですよ。

だから、shinoさんも著書に堂々と「やせる！腰回しダイエット」とタイトルしているんです。

腰まわしダイエットでやせるのかどうか、その答えは、まず考案者のshinoさんを見れば一目瞭然。下腹ペタンコ、くびれのある細いウエストがなによりの証拠。

shinoさんは2人のお子さんを出産して、実際に産後太りの悩みが元で、痩せるためにこの腰回しダイエットを考案・研究・完成させた人。

その効果・結果があの体型ですから、やせる腰まわしダイエットの説得力は抜群です。

そして、この腰回しダイエットは、単に痩せるだけでなく、きれいな身体のラインを実現します。

姿勢が良くなることでバストアップするし、足腰の贅肉が落ちるからきれいなヒップラインも夢じゃない。つまり、美しくやせる腰回しダイエットなんです。

さらもうれしいことに、腰まわしダイエットは比較的短期間で結果がでます。1〜3ヶ月で十数キロ痩せることができた人や、ウエストが5センチ、10センチ細くなったって人もいるそう。

Ｏ脚の矯正にも効き目があるそうです。

腰回しダイエット考案者であるshinoさんの著書「やせる！腰回しダイエット」には、そういった多くの腰回しダイエットの結果・効果を証明する体験談やエピソードが載っています。

さあ、それを励みに一緒にペタンコお腹と夢のくびれを目指してがんばりましょ！美しく痩せるぞ〜。

腰回しダイエットの効果・結果

はじめはウエストシェイプに惹かれて腰回しダイエットを始めた私。で、腰回しダイエットの効果・結果は？ウエストは何センチ減った？

おほほ、私の数字はまだヒミツですが、腰まわしダイエットの効果・結果は、単に体重減やウエストシェイプだけではないんです。

痩せること以外の腰回しダイエットの効果・結果は、心身ともにリラックスできること。

ゆっくり、ゆったり、腰まわしで、忙しい毎日に優しく句読点を打つようなリラックスタイムが生まれます。

朝起きて、う〜んとのびをしてから、ゆっくりと腰回しダイエットを始めると、なまった身体が腰回しのゆっくりしたリズムと共に目覚めます。これが、効果・結果への第一歩。

この腰まわしダイエットの5分があるだけで、「よっしゃ〜！」と軽快なスタートダッシュが切れます。

日中はちょっとした合間に腰回しダイエット。夜は寝る前に一日の疲れを癒すように、ゆっくりと腰を回して、ぐっすりと眠ります。

そして、腰回しダイエットの効果・結果の神髄とも言えるのが、骨盤矯正やインナーマッスル強化。

私は右の股関節が悪く、足や腰がすぐに疲れてだるくなっていたんですが、この腰回しダイエットをはじめてからは、とてもラクになりました。

実際に腰まわしダイエットを続けた結果、これまでなかなか治らなかった腰痛やひざの痛みが軽減・解消したという喜びの声もいっぱい。

その他、腰まわしダイエットの効果・結果として、腰回しダイエットで骨盤のゆがみがなおり、胃腸などの内臓が本来の位置に戻ったことで、ポッコリ下腹がすっきりペタンコとか、

便秘が解消され、お肌もツルツル･･･なんて効果・結果報告も沢山とどいているそうです。腰回しダイエットって単純なのに奥が深いんだな〜。

腰回しダイエットの効果

shinoの腰回しダイエットの効果は抜群。腰回しダイエットを実践した人から、それはたくさん、腰まわしダイエットの効果報告が届いています。

shinoさんばりにウエストが大幅マイナスになった人もいれば、体重が5キロ、10キロ近く落ちた人もいるらしい。腰まわしダイエット、すごい効果ですね！

shinoの腰回しダイエットの効果が大きいのは、単に痩せるとか細くするとかいうことを狙った強制的な運動や制限ではないからです。

腰まわしダイエットと銘打っているけど、実は骨盤のゆがみ矯正、インナーマッスルの強化という理に適った運動だから、一見単純な腰回しダイエットでもこれほどの効果があるんです。

腰回しダイエットで鍛えられるインナーマッスルは、深層筋と呼ばれる身体の内側にある見えない筋肉。

そしてなんと、このインナーマッスルが身体のゆがみやぽっこりお腹とサヨナラするキーポイントだったんです。腰回しダイエットの効果の理由はここにあります。

アウターマッスルと言われる腹筋などの表層筋と違って、インナーマッスルは身体の芯にあるため、自分ではなかなか鍛えにくいとされていました。そこを効果的に鍛えているのがshinoの腰回しダイエット。

主なインナーマッスルは、内臓を巻く腹横筋や、背骨や骨盤と両足の付け根を結ぶ腸腰筋など。たしかに、こんな筋肉どうやって鍛えるのって感じでしょ。

ところが、shinoの腰回しダイエットを実行すれば、インナーマッスルが効果的に強化され、骨盤が正しい位置に戻ることで身体のゆがみがなおり、ぽっこりお腹もスッキリ。

結果的に体重が減ったり、ウエストシェイプといった腰回しダイエットの効果が出るってわけ。

今話題のジョーバやロデオボーイもこの理屈なんだけど、身体ひとつでＯＫの腰まわしダイエットなら、お金もかからず経済的で効果はいっしょなんですよね〜。

腰回しダイエットの効果、ぜひお試しあれ！

腰回しダイエットの方法・やり方

さて、金スマでshinoの腰回しダイエットの方法を知った私は、早速やってみることに。なんといってもshinoの腰回しダイエットのやり方は簡単！

金スマでも、SMAPの中居正広や安住紳一郎アナ、ベッキー、大竹しのぶなど出演者がshinoさんと一緒にその場でやっていたけど、方法、やり方がわかったら気軽にトライできるところもshinoの腰まわしダイエットの魅力だと思います。

腰回しダイエットの方法は、本当に読んで字の如し、腰回しだけ。そう、腰をまわせばいいんです。1日5分。1回でもいいし、やれる人は2〜3回、朝・昼・夜とやるだけ。腰回しダイエットの方法っこれだけなんです。

腰回しダイエットの方法の特徴は、腹筋のようなハードな運動ではなく、ヨガやピラティスみたいに無理なポーズをしなくてもいいし、身体が硬くても大丈夫ということ。

場所もとらず、道具もいらない。腰まわしダイエットは本当に誰にでも無理なく続けられるダイエット方法なのです。

金スマでshinoさんが説明していた腰回しダイエットの方法は、まず足を肩幅くらいに開いて、まっすぐ立ちます。

そして、腰の回りに浮き輪があるつもりで、浮き輪の内側をなぞるように円を描いて腰回し。得意な方向から、ゆっくりと、無理せず、腰を回していきます。

その時、身体全体を揺らしてはダメ。頭と肩はまっすぐのまま動かさず、腰まわしダイエットの名の通り、腰だけを回すのが正しい腰回しダイエットの方法・やり方です。

腰回しダイエットの方法におけるその他の注意点は、とにかくリラックスして行うこと。

腰に負担になるような無理な腰回しのやり方をしたり、反動をつけてスピードをあげて腰を回してはダメ。

また、気負って頑張ると、知らぬ間に息を止めていたりしますが、ゆっくりと腹式呼吸をしながら5分くらい腰をまわす。以上が腰まわしダイエットの方法・やり方のコツです。

shinoの腰回しダイエット

shinoの腰回しダイエットとは、金スマこと「中居正広の金曜日のスマたちへ」や、みのもんたの「おもいッきりテレビ」でも紹介された今話題のエクササイズ。

腰回しダイエットというその名の通り、腰を回してダイエットしようというもの。考案者は、元々は普通の主婦だったshinoさん。

shinoさんはこの腰まわしダイエットの効果で、出産経験もある御年48才にして、なんとウエスト56センチ！　毎日5分、本当にただ腰回しだけでダイエットできるのが、shinoさんの驚異の腰回しダイエットなんです。

金スマに登場したshihoさんを見たけど、ホントに細い！薄い！ぺったんこ。

個人的には、やっかみでしょうかねー、ちょっと細すぎって気もしないでもないんですが、shihoさんが48才で、2度出産もしていて、おデブだったのに、腰回しだけでここまでの細さになったというんだから、やっぱり腰まわしダイエットは大したものです。

腰まわしダイエットで有名になったshinoさんは本名「末吉志のぶ」。この名前でも『クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ』という本を2005年に出しています。

美腰ってなかなかの表現だけど、やっぱり「shinoの腰回しダイエット」が単刀直入でわかりやすいですね。

現在、shinoさんはスタジオキュートを主催し、全国のカルチャースクールなどで腰回しダイエットを教えています。

本を見ただけではやり方がいまいち腰回しの要領がわからないとか、実際にチェックしてもらって、正しい腰まわしを覚えたい、他のエクササイズも知りたいという人は、shinoさんの腰回しスクールに通うのもよいかもしれません。